アクトスに行ったら入口にすごく綺麗なお花が飾ってあって、すてきー！とか思っていたら、なんとわたしにもお花が届きました。ありがとうございます！

いま生けてるお花にプラスして生けました。ボリュームが出てむちゃくちゃかわいい…玄関がさらに華やか〜！やっぱお花っていいな〜。そしてボリュームがまったく伝わらない写真ですみません(笑)

さて、ZUMBAのレギュラーVer、ラストのあの激しいってみんなが言ってるやつ。どうですかみなさん。楽しんでおられますでしょうか(笑)
何回も言ってるけど弾まなくてもできますからね！でもついつい弾んでしまう気持ちもわかる。曲につられますね〜。

あの曲が入ってから、こないだまではちょっとサボっていた脚マッサージを欠かさずするようになりました。
特に火曜夜→水曜昼は、疲れが抜けきってなくて脚が重くて上がりにくいな！と思うことも多かったんですが、マッサージでだいぶ軽減されます。オイルはヴェレダかニールズヤード使用。
足裏から徐々に上がって最後は鼠蹊部まで。中くらいの強さで長めに押したあと下から上に流す感じでこすりあげています。痛いところを探してそこを重点的にやっていますが、おすすめは太もも内側の膝近くのあたり。
すごく痛い。痛いから、誰か押してあげたい。この痛みを分かち合いたい…

そのあと時間があればレッグリフレ(家庭用メドマー)で圧をかけています。両方やっとくと翌日全然ちがう。
でも、レッグリフレだけでは疲れはとれないなって感じです。やっぱ手間かけないとだめなのね。

それでもだるさがとれない時は多いので、クッションを置いて脚を高くして寝たり(起きたときにはもちろんクッションはどこかにいってる)します。

火曜夜、水曜昼、そして金曜も別施設なのに来てくださってる方もたくさんいる伊勢ZUMBA。みなさんありがとうございます。脚ケアして長く動ける身体にしていきましょう！