バカ・アーサナ

久々にやってみたら全然きれいに決まらなかった〜
IMG_9150バカアーサナ♡

バカ→サンスクリット語では“鶴”なので日本語では鶴のポーズ。
英語名はcrow poseなので烏のポーズと呼ぶこともあります。

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アームバランスの代表的なアーサナですが
胸を閉じずに重心を移動させたり
腸腰筋で脚を引き寄せたり
アームだけではなく身体全体を意識して使います☆

休養期以来、筋トレもストレッチも控えていたけど
ゆっくり鍛え直していかないと!
あかん。これではあかん。

ここから腕を伸ばし、脚を伸ばし、
サーランバシルシャーサナ(三点倒立)へ移行…したい。
練習しよっと。

運動が苦手でも楽しめるコツ、教えます。

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