びよーーーん。

今日はレッスン5本すべてコンディショニングレッスン。
シューズを持たなくてもいい日です☆

レッスン前にたまにこっそり
IMG_9164びよーーーん。
身体を伸ばしています。
これは
サンスクリット名→エーカパーダ アドムカシュバナーサナ
英語名→ワンレッグドッグ(スリーレッグともいいます)
日本名→一本足の下を向いた犬のポーズ

アーサナとしてはあまりよくない箇所がいくつかあるけど
この形で伸ばすと私はすごく気持ちいい・・
レッスン外でストレッチ代わりにアーサナを使うときは
たまにこうやって自由に伸ばしています。

今日の骨盤ストレッチのレッスンでは、
走り過ぎて膝が痛い時に効く運動、
朝起きた時に身体が痛いときに効く運動、などなど
リハビリ的な動きも少しご紹介しました。
みんなおうちでもやってくださっているようで
膝が痛くなくなったから安座ができるようになったとか、
腰痛が楽になったからパワーヨガやってみようかなとか、
前向きな意欲につなげてもらっているようでほんとにうれしい♡

このあとは四日市で
ハタヨガとマッスルコントロールヨガ!
みなさまよろしくお願いします♡

運動が苦手でも楽しめるコツ、教えます。

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